smukle-uda &laquo; WordPress.com Tag Feed http://wordpress.com/tag/smukle-uda/ Feed of posts on WordPress.com tagged "smukle-uda" Mon, 12 May 2008 07:41:30 +0000 http://wordpress.com/tags/ en <![CDATA[Ćwicz na świeżym powietrzu.]]> http://menopauza.wordpress.com/?p=18 Sun, 20 Apr 2008 10:36:30 +0000 menopauza http://menopauza.wordpress.com/?p=18 Fitness na świeżym powietrzu! Za oknem coraz cieplej. Wykorzystaj więc piękna pogodę na ćwiczenia na świeżym powietrzu. Dotlenisz organizm i wypracujesz smukłą sylwetkę. Ćwicz z nami, wykonując ćwiczenia poprawnie.

Uprawiaj fitness w parku, na łące lub leśnej polanie - wszędzie tam, gdzie ciepło i zielono, gdzie powietrze jest czyste. Dzięki temu odpoczniesz psychicznie i wzmocnisz się fizycznie, a promienie słońca poprawią twoją wyblakłą przez zimę karnację, a zarazem będzie to przygotowanie na opalanie przed letnim sezonem. Do dzieła! Świetną rekreacją na świeżym powietrzu jest również rower.

]]> <![CDATA[Szczupła na wiosnę cd. - Dieta kopenhaska]]> http://modna.wordpress.com/?p=16 Mon, 31 Mar 2008 18:11:56 +0000 modna http://modna.wordpress.com/?p=16 Szczupła na wiosnę - dietetyka

DZIEŃ 1 i 8

śniadanie: kubek kawy i kostka cukru

lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak , pomidor

obiad: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 2 i 9

śniadanie: kubek kawy i kostka cukru

lunch: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

obiad: plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3 i 10

śniadanie: kubek kawy i kostka cukru, grzanka

lunch: gotowany szpinak, świeży owoc, pomidor

obiad: plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 4 i 11

śniadanie: kubek kawy i kostka cukru

lunch: tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny

obiad: sałatka owocowa, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 5 i 12

śniadanie: duża tarta marchew z cytryną

lunch: duża chuda ryba

obiad: befsztyk, sałata i brokuły

DZIEŃ 6 i 13

śniadanie: kubek czarnej kawy i kostka cukru

lunch: kurczak, sałata z olejem i cytryną

obiad: 2 jajka na twardo, duża marchewka

DZIEŃ 7

śniadanie: kubek herbaty bez cukru

lunch: kawałek chudego grillowanego mięsa

obiad: nic

Dietę zaczynamy 1 kwietnia

Podczas diety należy pić bardzo dużo wody. Lanch i obiad można zmieniać nawzajem, jeżeli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Warto pamiętać, że jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwo; zjesz słodycze albo żujesz gumę do żucia, jesz dodatkowe jedzenie, to przerywasz kuracje od razu i w związku z tym ginie efekt. Dieta obiecuję utratę ok. 7 kilogramów, jednak są osoby, który chudną tylko 3. Jest to jednak świetny początek w drodze do szczupłej sylwetki i solidnego oczyszczenia organizmu.

]]> <![CDATA[Uwaga - Nie przytyj!!!]]> http://menopauza.wordpress.com/?p=17 Sat, 22 Mar 2008 18:53:02 +0000 menopauza http://menopauza.wordpress.com/?p=17 Przed nami ciężki okres świąteczny. Ciężki, bo kompletnie nie sprzyja odchudzaniu. Po minionym tygodniu mamy jednak skurczone żołądki, dlatego nasz świąteczny cel - utrzymanie wagi - nie powinien być taki trudny. Ważna jest odpowiednia dietetyka.

Mazurki, baby i inne słodkości. A czekoladowy zając? Wydaje się, że patrzą na nas ze stołu i wołają "Zjedz mnie, zjedz mnie!", a my nie potrafimy ich sobie odmówić. Aby nasze słodkie grzeszenie nie przyniosło dodatkowych kilogramów zjadajmy słodkości w umiarkowanej ilości, ale uwaga, zamiast posiłków! Czyli np. na drugie śniadanie skosztujemy baby, a na podwieczorek mazurka. Unikajmy natomiast zjadania ciast na deser, bezpośrednio po obiedzie. Dietetyka świąteczna  kieruje się swoimi prawami...

]]> <![CDATA[Szczupła na wiosnę]]> http://modna.wordpress.com/?p=14 Fri, 14 Mar 2008 07:31:11 +0000 modna http://modna.wordpress.com/?p=14 Zgromadzony tłuszczyk po zimie? Nadprogramowe kilogramy? Spokojnie! Do końca kwietnia możesz być lżejsza nawet o 7 kg szczuplejsza! To oznacza, że maj - pierwszy naprawdę ciepły miesiąc wiosny - powitasz w doskonałej formie! Odpowiednia dietetyka i trening "czynią cuda"...

]]>