SKłADNIKI :

WYKONANIE :

Owoce kroimy na kawałki :

* z arbuza wykrawamy kółka i kwadraty,

* ananasa obieramy i kroimy w trójkąty,

* nektarynkę myjemy, kroimy w paski i trójkąty,

* winogron myjemy.

Umyte i pokrojone owoce nakłuwamy na patyczki w dowolnej kolejności.

I gotowe!

Smacznego :) .

SKłADNIKI :

6 średnich pomidorów,

2 łyżki bułki tartej,

2 łyżki startego parmezanu,

kilka ząbków czosnku (wg uznania, ja użyłam pięciu),

pół papryczki ostrej (lub mniej, też wg uznania),

olej z oliwek,

bazylia,

oregano,

sól,

pieprz.

WYKONANIE :

Pomidory myjemy i kroimy na połówki, układamy na formie żaroodporne lub innej.

Do małej miseczki wlewamy około 2 łyżki oleju, przeciśnięty czosnek i pół pokrojonej drobno papryczki. Gdy wszystko razem wymieszamy dodajemy bułkę tartą i zioła (bazylia, oregano). Konsystencja powinna być dość gęsta, tak aby nie spływała z powierzchni pomidorów.

Przygotowany ''sos'' nakładamy na pomidory i posypujemy parmezanem.

Wkładamy do wcześniej nagrzanego piekarnika, temp. 180 stopni i zapiekamy przez 25 minut.
Najlepiej podawać ciepłe, posypane parmezanem, jako drugie danie lub ciepła przekąska.

Śniadanie: 1 kromka chleba 'swojak'  z białym serkiem 'piątnica', cebulą i pomidorem doprawiona pieprzem. Druga kromka tego samego pieczywa z serkiem białym, 1 plasterkiem szynki staropolskiej bez tłuszczu i pomidorem popierzonym. Do tego 1 szklanka wody niegazowanej. Przed śniadaniem wypiłam pół szklanki wody, co radzę robić przed każdym posiłkiem.

Przekąska: 1 duże jabłko i kubek zielonej herbaty (niesłodzona).

Obiad: 1 duży gołąbek bez sosu. Woda mineralna.

Kolacja: Połówka bułki żytniej z 1 plasterkiem szynki posmarowanej musztardą/sosem dijounnaise i na to wszystko nałożone jajko. Druga połówka z białym serkiem "piątnica", cebulą i pomidorem, popieprzone wszystko pieprzem.

Dodatkowo wypiłam 1,5 litra wody dziś.

Ćwiczenia wykonane: 12 minut ćwiczeń z shape'm (ćwiczenia z płyty cd na płaski brzuch), ćwiczenia "6 minutowy trening bez pudła" z czerwcowego numeru Shap'a oraz 20 minut na twisterze.

Nie podałam dziś wagi, bo zapomniałam się zważyć, mam nadzieję, że jutro nie zapomnę i napiszę.

Film o żelkach

Zgłodniałam ;]