<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><!-- generator="wordpress.com" -->
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	>

<channel>
	<title>polmaraton &amp;laquo; WordPress.com Tag Feed</title>
	<link>http://wordpress.com/tag/polmaraton/</link>
	<description>Feed of posts on WordPress.com tagged "polmaraton"</description>
	<pubDate>Mon, 13 Oct 2008 02:20:46 +0000</pubDate>

	<generator>http://wordpress.com/tags/</generator>
	<language>en</language>

<item>
<title><![CDATA[III Łomżyński Półmaraton]]></title>
<link>http://rumianek.wordpress.com/?p=140</link>
<pubDate>Mon, 15 Sep 2008 23:02:11 +0000</pubDate>
<dc:creator>rumianek</dc:creator>
<guid>http://rumianek.pl.wordpress.com/2008/09/16/iii-lomzynski-polmaraton/</guid>
<description><![CDATA[Bieg przy 30 stopniach już za mną &#8230;
Na trasie , było bardzo ciekawie bo jeszcze na żadnym ]]></description>
<content:encoded><![CDATA[<p>Bieg przy 30 stopniach już za mną ...</p>
<p>Na trasie , było bardzo ciekawie bo jeszcze na żadnym innym biegu , nie widziałem aby tylu biagaczy rezygnowało , przez warunki atmosferyczne.<br />
Ale to nie wszystko , na tarsie  miałem pytanie z ambulansu czy wszystko ok , byłem mile zaskoczony , że organizator pomysłał nawet o tym.</p>
<p>Oprócz opieki medycznej , na trasie była woda i napój energetyczny.</p>
<p>Choć warunki były ledwo do wytrzymania , dobiegłem na metę.</p>
<p>Na koniec , każdy kto ukończył bieg , mógł zjeść ciepły posiłek i wypić łomżańskie piwo.<br />
Zostały też rozlosowane nagrody , jedną z nich wygrałem.</p>
<p>Za rok na pewno , ponownie przyjadę. :)</p>
[caption id="attachment_141" align="alignnone" width="300" caption="III Łomżyński Półmaraton"]<a href="http://rumianek.files.wordpress.com/2008/09/lomzapolmaraton.jpg"><img class="size-medium wp-image-141" title="III Łomżyński Półmaraton" src="http://rumianek.wordpress.com/files/2008/09/lomzapolmaraton.jpg?w=300" alt="III Łomżyński Półmaraton" width="300" height="210" /></a>[/caption]
]]></content:encoded>
</item>
<item>
<title><![CDATA[VIII Półmaraton Hajnowski]]></title>
<link>http://rumianek.wordpress.com/?p=91</link>
<pubDate>Mon, 19 May 2008 18:52:44 +0000</pubDate>
<dc:creator>rumianek</dc:creator>
<guid>http://rumianek.pl.wordpress.com/2008/05/19/hajnowka-%e2%80%93-polmaraton/</guid>
<description><![CDATA[No i już po kolejnym biegu na dystans 21,1 km 
Tym razem bez życiówki ale równe tempo biegu dał]]></description>
<content:encoded><![CDATA[<p>No i już po kolejnym biegu na dystans 21,1 km :)<br />
Tym razem bez życiówki ale równe tempo biegu dało mi czas 2 godzin i 12 minut.<br />
Na mecie czekały dla biegaczy pyszne pączki , których nie mogłem sobie odmówić oraz picie.</p>
<p>Każdy kto dobiegł i zmieścił się w limicie czasowym otrzymał medal.<br />
W czasie rozdawania nagród zostałem wyczytany jako najmłodszy uczestnik biegu i dostałem piękny puchar.</p>
<p>Na koniec zostaliśmy zawiezieni do puszczy na jedzenie oraz % :)</p>
<p>Impreza udana w 100% !!</p>
<p><a href="http://rumianek.files.wordpress.com/2008/05/hajnowka.jpg"><img class="alignnone size-medium wp-image-93" src="http://rumianek.wordpress.com/files/2008/05/hajnowka.jpg?w=201" alt="" width="201" height="300" /></a></p>
]]></content:encoded>
</item>
<item>
<title><![CDATA[Maraton Toruński – Półmaraton]]></title>
<link>http://rumianek.wordpress.com/?p=86</link>
<pubDate>Mon, 28 Apr 2008 22:47:29 +0000</pubDate>
<dc:creator>rumianek</dc:creator>
<guid>http://rumianek.pl.wordpress.com/2008/04/28/maraton-torunski-%e2%80%93-polmaraton/</guid>
<description><![CDATA[Sobota godzina 15:40 punktualny planowany wyjazd z Warszawy.
Godzina 18:40 już w Toruniu.
Wyrobili]]></description>
<content:encoded><![CDATA[<p>Sobota godzina 15:40 punktualny planowany wyjazd z Warszawy.</p>
<p>Godzina 18:40 już w Toruniu.<br />
Wyrobiliśmy się na pasta party i mogliśmy zjeść ostatni ciepły posiłek przed biegiem.</p>
<p>Godzina 22:00 trzeba iść spać.</p>
<p>Niedziela 6:20 pora zjeść śniadanie i iść na małą rozgrzewkę przed biegiem.</p>
<p>Godzina 9:30 przygotowania do biegu.</p>
<p>Godzina 10:00 Start</p>
<p>Początek biegu średni ale po 4 km zwiększyłem tempo co w rezultacie dało mi nową życiówkę 2 godziny 2 minuty i 2 sekundy na dystansie 21.1 km.</p>
<p>Godzina 17:00 Powrót do Warszwy z uśmiechem na twarzy.</p>
<p>Dziękuję wszystkim przy których biegłem za wsparcie.<br />
W szczególności dziękuję Piotrkowi bez którego wogóle bym się nie znalazł w Toruniu.<br />
Dzięki za cudowny transport do i z Torunia bez ciebie nie było by życiówki :)</p>
<p><a href="http://rumianek.wordpress.com/files/2008/04/polmaratontorunski.jpg"><img class="alignnone size-medium wp-image-87" src="http://rumianek.wordpress.com/files/2008/04/polmaratontorunski.jpg?w=300" alt="" width="300" height="225" /></a></p>
<p> <a href="http://rumianek.wordpress.com/files/2008/04/polmaratontorunski1.jpg"><img class="alignnone size-medium wp-image-88" src="http://rumianek.wordpress.com/files/2008/04/polmaratontorunski1.jpg?w=300" alt="" width="300" height="225" /></a>  </p>
<p><a href="http://rumianek.wordpress.com/files/2008/04/polmaratontorunski2.jpg"><img class="alignnone size-medium wp-image-89" src="http://rumianek.wordpress.com/files/2008/04/polmaratontorunski2.jpg?w=300" alt="" width="300" height="200" /></a><a href="http://rumianek.wordpress.com/files/2008/04/polmaratontorunski4.jpg"></a></p>
<p><a href="http://rumianek.wordpress.com/files/2008/04/polmaratontorunski4.jpg"><img class="alignnone size-medium wp-image-90" src="http://rumianek.wordpress.com/files/2008/04/polmaratontorunski4.jpg?w=225" alt="" width="225" height="300" /></a></p>
]]></content:encoded>
</item>
<item>
<title><![CDATA[Gdzie spotkasz autora...]]></title>
<link>http://marszoblog.wordpress.com/?p=29</link>
<pubDate>Sat, 29 Mar 2008 15:04:58 +0000</pubDate>
<dc:creator>marszoblog</dc:creator>
<guid>http://marszoblog.pl.wordpress.com/2008/03/29/gdzie-spotkasz-autora/</guid>
<description><![CDATA[Budowa formy musi mieć swój upust, po to diety, po to wyrzeczenia i monotematyczność wśród prz]]></description>
<content:encoded><![CDATA[<p class="MsoNormal">Budowa formy musi mieć swój upust, po to diety, po to wyrzeczenia i monotematyczność wśród przyjaciół. Cel jest istotny, cel moduluje trening, cel jest środkiem tarczy, celować trzeba z wyczuciem, z rozsądkiem, ale też z polotem i wykorzystując wyobraźnię. Postanowiłem przygotować grafik swoich startów w tym sezonie, miejsc gdzie się planuję pojawić, miejsc o podwyższonym tętnie, godnych zapamiętania i zostawienia beczki potu. Te miejsca zmotywują do codziennego szurania po chodnikach i ścieżkach, te miejsca to:</p>
<ol style="margin-top:0;" start="1" type="1">
<li class="MsoNormal"><b>6 IV</b>      – długo namyślałem się nad „Wiosennym Tułaczem”, jednak nawigacja jest tam      priorytetem, punkty stowarzyszone i mylne to wymagające kryteria, ale również      przyspieszające marsz, no nic, zrezygnowałem z WT w tym roku, zastąpię go      autorskim wyjściem do Puszczy Zielonki na obrzeżach Poznania, wg obliczeń      będzie to marsz na około50km, dystans ma być w nogach odczuwalny. **</li>
<li class="MsoNormal"><b>18      IV </b>– Harpagan 35 – już na stronie rajdu jest otwarty formularz      zgłoszeniowy, miejsce Bazy Orgi podadzą 7 kwietnia, a legenda wyzwania w      pomorskim jest dobrze znana wszystkim sympatykom marszobiegowych setek,      fenomen tworzy frekwencja zawodów, gdzie na starcie melduje się regularnie      więcej niż 500 osób chętnych na tytuł Harpagana i przejście 100 km w czasie      24h. ***</li>
<li class="MsoNormal">początek      maja – wyjście do Wielkopolskiego Parku Narodowego na minimum 30 km, kiedy      już ubarwiony będzie wiosną i budzącą się paletą roślin. ** (w długi      weekend w planach jest przyjacielski spływ kajakowy rzeką Piławą,      pompowanie dla rąk, to jednak 60 km na trzy dni)</li>
<li class="MsoNormal"><b>18 V</b>      – Kierat – mój pierwszy rajd w Gorcach organizowany przez <a href="http://andrzejsochon.webpark.pl/" target="_blank">Andrzeja      Sochonia</a>, teren wymagający, 3500m przewyższeń i 100 km do przejścia w 30h,      druga co do wielkości piesza setka w Polsce, malownicze widoki przy dużym      zmęczeniu. **</li>
<li class="MsoNormal"><b>7 VI</b>      – Maraton Lednicki – okolice Poznania, bieg jak każdy, tempo półspacerowe,      może nawet 4h na całość, tzw. aktywny relaks;). *</li>
<li class="MsoNormal"><b>20      VI</b> – Grassor – kolejna piesza setka, tym razem start jest uzależniony od      sesji egzaminacyjnej na studiach, jeśli wymagania materiałowe na to      pozwolą to pewnie stawię się na starcie z chęcią nabrania doświadczenia i szlifów.      Dodatkowym plusem jest położenie rajdu, ponoć będą to okolice Szczecina, wobec      tego mam blisko. *</li>
<li class="MsoNormal"><b>21 VII</b>      - 21 Półmaraton Lipcowy – miejsce: Okonek koło Piły, w okresie wakacyjnym zawodów      jak na lekarstwo, a szkoda, dobrze, że chociaż te w mojej okolicy. **</li>
<li class="MsoNormal"><b>31      VIII</b> – XXIX Szczeciński Półmaraton Gryfa – jak wyżej. *</li>
<li class="MsoNormal"><b>7 IX</b>      – Mistrzostwa Polski w Półmaratonie – miejsce: Piła, jest to świetnie      zorganizowany bieg, który należy do najważniejszych w roku, frekwencja jak      zawsze dopisze, a ja liczę, że brat złapie mnie kamerą przy      przygotowywaniu materiałów dla TV Asta. ***</li>
<li class="MsoNormal"><b>17 X</b>      – Harpagan 36 – przyjdzie poczekać na ogłoszenie startowe, ale to zawsze      będzie prio kalendarza. ***</li>
<li class="MsoNormal"><b>19      XII</b> – Nocna Masakra – zakończenie sezonu PMnO, już dwa razy zamierzałem z      przyjacielem zameldować się na starcie, może teraz. *</li>
<li class="MsoNormal"><b>28      XII</b> -<span style="font-size:10pt;font-family:Verdana;"> </span>25      Bieg Sylwestrowy im.Ryszarda Burgiela - jako pomysł na niebanalne      zakończenie roku, tylko 10 km, ale jakie smaczne po tak naładowanym      sezonie, oby tylko…</li>
</ol>
<p class="MsoNormal" style="margin-left:18pt;"> Prawdopodobnie będę wplatał w ten grafik wyjazdy w góry, te większe i te mniejsze oraz wypady powiedzmy, że regionalne, ale formotwórcze. A teraz się odmeldowuję.</p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left:18pt;">(*- chciałbym wystartować, ** - powinienem wystartować, *** - muszę wystartować)</p>
]]></content:encoded>
</item>
<item>
<title><![CDATA[Półmaraton Warszawski – Przygotowania]]></title>
<link>http://rumianek.wordpress.com/?p=70</link>
<pubDate>Mon, 24 Mar 2008 23:51:41 +0000</pubDate>
<dc:creator>rumianek</dc:creator>
<guid>http://rumianek.pl.wordpress.com/2008/03/25/polmaraton-warszawski-%e2%80%93-przygotowania/</guid>
<description><![CDATA[Trening i jeszcze raz trening ,  a to wszystko aby przebiec 21 km.
Ostatnio staram się biegać cor]]></description>
<content:encoded><![CDATA[<p>Trening i jeszcze raz trening ,  a to wszystko aby przebiec 21 km.<br />
Ostatnio staram się biegać coraz więcej i na większy dystans mam nadzieje , że dzięki temu poprawię swoją kondycję i dobiegnę na mete bez większych problemów.</p>
<p>Mój numer startowy to : 1153</p>
<p>Bieg odbędzie się 30 marca 2008</p>
<p>Trasa biegu - <a href="http://www.maratonwarszawski.pl/pl/polmaraton/mapa_polmaraton_2008.pdf">mapa_polmaraton_2008.pdf</a><br />
Strona biegu - <a href="http://www.maratonwarszawski.pl/pl/polmaraton/polmaraton.php">www.maratonwarszawski.pl</a></p>
<p><a href="http://rumianek.wordpress.com/files/2008/03/trening.jpg" title="Półmaraton Warszawski – Przygotowania"><img src="http://rumianek.wordpress.com/files/2008/03/trening.thumbnail.jpg" alt="Półmaraton Warszawski – Przygotowania" /></a></p>
]]></content:encoded>
</item>

</channel>
</rss>
