Coraz poważniej myślę o studiach na awf i zostać trenerem pływania. Tylko, że takiej szkoły nie ma w Łodzi a tam chciałbym studiować bo miasto bardzo mi się podoba. Będę musiał wybrać się do Poznania. Ale na razie muszę się zająć maturą.

Jeśli chodzi o ćwiczenia to basen zostaje, niestety 3 razy w tygodniu nie będę mogła się tam pojawiać, ale postanowiłam kupić sobie rower i zacznę jeździć minimum 2 razy w tygodniu. Będę musiała ustalić sobie jakieś trasy, może zacznę też biegać... Z tym będzie trudniej, bo nie mam kondycji a w mojej miejscowości można biegać tylko po asfalcie a moje prawe kolano może tego na dłuższą metę nie wytrzymać. Będę też dalej ćwiczyła na twisterze oraz wykonywała inne ćwiczenia z gazet "shape" :)  Na twisterze ćwiczę minimum 5 razy w tygodniu 20-25 minut. Jeśli ktoś nie wiem jak wygląda twister wstawiam zdjęcie:

Nowością będzie natomiast bieg kobiet z przeszkodami na dystansie 3000 metrów. Walka o kwalifikacje olimpijskie zaczęła się już kilka miesięcy temu. W sobotę i niedzielę (30 maja i 1 czerwca) swoje olimpijskie kwalifikacje wywalczyli polscy szczypiorniści (piłka ręczna) oraz siatkarki i siatkarze. Nie braknie naszych drużyn w pływaniu, wioślarstwie czy kajakarstwie. Igrzyska Olimpijskie w Pekinie będą dopracowane z chińską precyzją. By podnieść rangę tych zawodów sportowych wybudowano ogromny akwen na otwartym powietrzu, jakim zapewne nie mogli poszczycić się organizatorzy średniowiecznych igrzysk olimpijskich, bowiem historia olimpiady sięga przecież czasów starożytnych i jeśli się dobrze przyglądnąć w wieku kwestiach od wieku nic się nie zmienia. Imprezie towarzyszy szum medialny, jak dawniej interesy kupieckie państw-miast greckich.

W dzisiejszych czasach, niezależnie od tego, jakie warunki panują na zewnątrz, możemy codziennie pływać. W wielu miastach znajdują się świetnie wyposażone baseny. W zimie temperatura wody jest często wyższa niż latem, by zmniejszyć dyskomfort podczas zanurzania się.
Niedługo nadejdzie wiosna, warto zastanowić się nad przygotowaniem ciała do sezonu letniego. Sądzę, że wspaniałym sposobem na odzyskanie szczupłej sylwetki i poprawienie kondycji jest właśnie pływanie.

Nie każdy zdaje sobie sprawę, że sport ten uznawany jest za najzdrowszą ze wszystkich dyscyplin. Może ją uprawiać każdy, bez względu na kondycję i wiek. Na pływanie, po konsultacji z lekarzem, decydują się także kobiety w ciąży. Uprawiane racjonalnie, bez narażania się na przetrenowanie lub kontuzję, przynosi wiele korzyści. Oprócz tego, że modeluje sylwetkę, pełni również funkcję zdrowotną i korekcyjną.

Regularne wizyty na pływalni zapobiegają zachorowaniom, poprawiają odporność, zwiększają wydolność organizmu, opóźniają oznaki starzenia. Podczas półgodzinnego treningu można spalić około 300 kcal. Temperatura wody sprawia, że nie odczuwa się zbyt szybko zmęczenia, przez co wysiłek staje się przyjemniejszy. Warto dodać, że tracąc zbędny tłuszcz, wzmacniamy równocześnie układ mięśniowy, oddechowy oraz układ krążenia. Serce pracuje miarowo, cały organizm dotlenia się. W basenie do zdrowia wracają często ludzie po zawałach, operacjach kolan lub kręgosłupa. Dotlenienie organizmu wpływa bezpośrednio na poprawę nastroju. Po treningu uspokajamy się, łatwiej się nam zrelaksować, mięśnie rozluźniają się, przestajemy odczuwać stres.

Na pływaniu korzysta również nasz układ kostny. Zalecane jest przez ortopedów, ponieważ angażuje najważniejsze mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy. Warto pamiętać, że regularne wizyty na basenie pozwolą nam w przyszłości uniknąć bólów kręgosłupa lub zmniejszą te, które już nam dokuczają.

Basen może być również świetnym miejscem treningu dla osób, które jeszcze nie potrafią pływać. Aqua aerobik jest dobrą alternatywą dla pływania. Przynosi podobne korzyści, pomaga odzyskać figurę, poprawia nastrój. Zajęcia w grupie sprzyjają zawieraniu nowych znajomości. Często uczestnicy wzajemnie zachęcają się do zwiększenia wysiłku, oswojenia z wodą, a w rezultacie do nauki pływania. Warto zacząć od ćwiczeń z deską. Doradzi je nam obecny na każdej pływalni instruktor. Warto nauczyć się pływać. To przynoszący wiele korzyści sport oraz świetna zabawa dla całej rodziny. Nie powinno zatem dziwić, że Światowa Organizacja Zdrowia zaleca uprawianie pływania przynajmniej trzy razy w tygodniu.

--
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Przeczytaj czym jest Aqua aerobik i jak może pomóc Ci w problemach zdrowotnych.

Mistrzostwa Europy na krótkim basenie w Debreczynie nasi pływacy zakończyli z bilansem 8 medali: 3 złotych, 3 srebrnych i 2 brązowych. To o 4 mniej niż w ubiegłym roku w Helsinkach. Czy to powód do niepokoju przed zbliżającą się wielkimi krokami olimpiadą? Z drugiej strony jednak Otylia Jędrzejczak pobiła rekord świata, a inni pływacy poprawiali rekordy Polski, nieraz nawet o kilka sekund! Na pewno były to mistrzostwa ważne - sprawdzian przed olimpiadą, "odskocznia" od monotonnego treningu, możliwość sprawdzenia się i porównania z najlepszymi. I właśnie przez porównanie z najlepszymi nasi mogli zobaczyć, w jakim miejscu są - utwierdzić się w słuszności obranej drogi, lub przeciwnie pójść po rozum do głowy i zakasać rękawy...

Myślę, że każdy z pływaków jest na tyle dojrzały, by móc w miarę obiektywnie ocenić swoje starty. Nie interesuje mnie to, co będzie opowiadał przed kamerami kibicom, dziennikarzom, trenerom. Interesuje mnie to, z jakimi odczuciami wyjechał z Debreczyna i to, czy sam wie, co zrobić, aby było lepiej, jeśli oczywiście nie było dobrze. Pływanie to bowiem specyficzny sport i na dobrą sprawę wiele zależy od zawodników - od ich podejścia do treningów, do życia poza treningiem itd.

Pływanie to sport bardzo indywidualny (no, może poza sztafetą, chociaż i w tej czasem wszystko zależy od kaprysu jednego członka ekipy) i może też dlatego skupia wszelkie indywidualności (całe szczęście, że nie mamy w swych szeregach Laure Manadou, która znów dała "popis"). Pływacy, którzy osiągną już jakiś sukces nieraz myślą, że pozjadali wszytskie rozumy, chcą sami decydować o treningu, o życiu, o trenerach, słowem - o wszystkim. To duży błąd, bo każdy zawodnik, nawet najbardziej doświadczony i tak jest żółtodziobem w porównaniu do szkoleniowca z wieloletnim warszatatem. Niestety, niektórzy rozumieją to od razu, inni trochę później, nie na tyle jednak późno, by nie dać się zreformować, ale są też tacy, którzy nie rozumieją i nie chcą zrozumieć, co znaczy profesjonalne podejście i szukają winy, czy też, by ładniej powiedzieć, dziury w całym, a tak naprawdę powinni jej poszukać... w sobie!

Te mistrzostwa były ważne przede wszystkim z psychologicznego punktu widzenia. Można było się przekonać kto w dalszym ciągu pracuje solidnie (jak zawsze to czynił), kto, mimo paru zawirowań wcześniej, wszedł na właściwą drogę i wielce prawdopodobne, że już na niej pozostanie, a kto chyba zachłysnął się, stosunkowo niewielkimi jak dotąd, sukcesami i być może nieco odpuścił trening, żyjąc w przeświadczeniu "jaki to ja jestem mocny" i "co ja mogę".

Na pewno nie zawiedli murowani faworyci do medali: Jędrzejczak, Korzeniowski, Sawrymowicz. Szczegółnie cenne medale to na pewno srebro Kasi Baranowskiej, która wraca po kontuzji i także srebro Oli Urbańczyk, która wreszcie, po "martwym okresie", zdobyła medal na arenie międzynarodowej i widać, że dało jej to "kopa" do dalszej wzmożonej pracy. Ale nie tylko medale się liczą: pozytywnie pokazali się m. in. Agata Korc, która była 6. na 50 m dowolnym dwukrotnie bijąc rekord Polski, wracając do dobrego pływania po chorobie nerek i Łukasz Gąsior, 8. na 200. dowolnym. Szczególnie Korc była przeszczęśliwa, bo prawdopodobnie pod swoje skrzydła weźmie ją słynny trener sprinterów, Mike Bottom.

Niestety, byli też tacy, którzy zawiedli i nie zdołali sięgnąć po medale i powtórzyń swych osiągnięć z Helsinek. Chodzi tu o Beatę Kamińską, Przemysława Stańczyka i Stanisława Kuczkę. Szczególnie występ tego ostatniego nie napawa optymizmem. Paweł Słomiński był zmartwiony słabą postawą ubiegłorocznego srebrnego medalisty, który w Debreczynie nie zdołał awansować do żadnego finału: Najbardziej martwi mnie postawa Sławka - to, co pokazał na 200 metrów żabką to tragedia. Trzeba się temu bliżej przyjrzeć. Sam zainteresowany stwierdził ponoć, że w najbliższych dniach bierze się za intensywne treningi. Czy aby nie za późno? Czy uda się nadrobić stracony czas? Organizmu się nie oszuka, nieprzepłyniętych kilometrów raczej nie nadrobi... No, ale lepiej późno niż wcale.

Mam nadzieję, że nasi pływacy wyciągną lekcje z tych mistrzostw i wszyscy zdadzą sobie sprawę, że droga na igrzyska prowadzi tylko przez CIĘŻKĄ PRACĘ. I nie chcę już słyszeć historii o młodych polskich pływakach, którzy prowadzą samochód "na haju" albo chcą być mądrzejsi od trenerów! Czas zweryfikuje kto i jak wykonał swoją pracę. Najbliższy sprawdzian formy na Mistrzostwach Europy na basenie 50-metrowym... już w marcu. Tam już nie będzie przelewek - to będą już kwalifikacje olimpijskie!

(Kinia)