Steper nie myl ze stepem czyli zajęciami fitness przy użyciu stopnia tzw. stepu.
Steper jest na wyposażeniu każdej siłowni i służy do treningu aerobowego czyli treningu spalającego tkankę tłuszczową.
Tutaj również należy przestrzegać główne zasady treningu aerobowego czyli długo i w tym samym tempie.
Pamiętaj jednak że na steperze można wykonywać ruch długi czyli dociskasz po kolei nogi do samego końca lub ruch krótki dociskasz mocno ale szybko zmieniasz nogi przez co ruch jest bardzo krótki i ten krótki ruch jest najlepszy w przypadku wykonywania treningu aerobowego na stperze.

Ps. Jeśli chcesz wiedzieć więcej na temat treningu aerobowego wróć do artykułu z 27 sierpnia „na czym polega trening aerobowy?”

Wiele osób pisze do mnie pytanie "czy można schudnąć chodząc na basen"?
Chodząc na basen nie schudniesz ale pływając w odpowiedni sposób oczywiście. Pływanie jest treningiem aerobowym czyli spalającym tkankę tłuszczową.
Ale należy zachować zasady treningu aerobowego:
Przede wszystkim musisz bardzo dobrze pływać, ucząc się pływać nie schudniesz.
Musisz mieć również  niezłą kondycję, niestety nie możesz pływać od barierki do barierki tylko długo w tym samym tempie i bez zatrzymywania się wtedy będzie to jak najbardziej trening aerobowy.
Pływać nie musisz szybko ale najważniejsze żeby pływać długo bez zwalniania.
Ps. Jeśli chcesz więcej wiedzieć na temat treningu aerobowego zapraszam do wpisu z 27 sierpnia „ Na czym polega trening aerobowy?”