dieta-13-dniowa &laquo; WordPress.com Tag Feed http://wordpress.com/tag/dieta-13-dniowa/ Feed of posts on WordPress.com tagged "dieta-13-dniowa" Sat, 17 May 2008 02:38:39 +0000 http://wordpress.com/tags/ en <![CDATA[Bądź szczupła na wiosnę]]> http://fitnessclub.wordpress.com/?p=12 Mon, 31 Mar 2008 18:22:37 +0000 fitnessclub http://fitnessclub.wordpress.com/?p=12 Wiele z Was pisze, że jeszcze nie udało się Wam zabrać za siebie. To święta, to brak mobilizacji, albo tysiąc innych powodów, z których oczywiście wszystkie są sensowne.

Jeśli dopiero chcecie zabrać się za siebie proponujemy znaną i bardzo restrykcyjną dietę jaką jest dieta kopenhaska, zwaną też dietą 13-dniową. Mogą ją jednak stosować tylko osoby, których BMI jest powyżej min. 20 proc. Wzór na BMI jest prosty: masa ciała w kilogramach dzielona jest przez wzrost w metrach podniesiony do potęgi drugiej. Najlepiej skorzystać z dostępnych liczników w Internecie.

Do diety należy dołączyć odpowiedni trening. ]]> <![CDATA[Szczupła na wiosnę cd. - Dieta kopenhaska]]> http://modna.wordpress.com/?p=16 Mon, 31 Mar 2008 18:11:56 +0000 modna http://modna.wordpress.com/?p=16 Szczupła na wiosnę - dietetyka

DZIEŃ 1 i 8

śniadanie: kubek kawy i kostka cukru

lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak , pomidor

obiad: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 2 i 9

śniadanie: kubek kawy i kostka cukru

lunch: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

obiad: plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3 i 10

śniadanie: kubek kawy i kostka cukru, grzanka

lunch: gotowany szpinak, świeży owoc, pomidor

obiad: plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 4 i 11

śniadanie: kubek kawy i kostka cukru

lunch: tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny

obiad: sałatka owocowa, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 5 i 12

śniadanie: duża tarta marchew z cytryną

lunch: duża chuda ryba

obiad: befsztyk, sałata i brokuły

DZIEŃ 6 i 13

śniadanie: kubek czarnej kawy i kostka cukru

lunch: kurczak, sałata z olejem i cytryną

obiad: 2 jajka na twardo, duża marchewka

DZIEŃ 7

śniadanie: kubek herbaty bez cukru

lunch: kawałek chudego grillowanego mięsa

obiad: nic

Dietę zaczynamy 1 kwietnia

Podczas diety należy pić bardzo dużo wody. Lanch i obiad można zmieniać nawzajem, jeżeli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Warto pamiętać, że jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwo; zjesz słodycze albo żujesz gumę do żucia, jesz dodatkowe jedzenie, to przerywasz kuracje od razu i w związku z tym ginie efekt. Dieta obiecuję utratę ok. 7 kilogramów, jednak są osoby, który chudną tylko 3. Jest to jednak świetny początek w drodze do szczupłej sylwetki i solidnego oczyszczenia organizmu.

]]>