Domenica 4 maggio 2008 ho partecipato con la mia numerosa e pazza famiglia alla Bavisela triestina.  

Eravamo in tanti: alcuni hanno corso la maratonina (21 km), altri invece, non per pigrizia, hanno fatto una lunga camminata di 7 km ammirando il lungomare del golfo. Siamo partiti all’ alba nonostante la corsa iniziasse alle 10.30 circa.  

Zora non è potuta venire perché è fuori allenamento e  poi non ha ancora il passaporto.. A che le sarebbe servito a Trieste? Ovvio: a seguirci oltreconfine per il famoso pranzo di pesce croato che ci aspetta ogni anno dopo la gara! L’ unica pecca della lunga ed estenuante giornata è stata la coda infinita con tutto il traffico del rientro. Prossima Bavisela pranzo in Friuli!

 

Solitamente organizzo gli allenamento settimanalmente con questo tipo di struttura:

2 o 3 gg di nuoto

2 gg di corsa

1 gg di bici

Sarebbe l'ideale fare almeno due volte in bici ma per ovvi motivi di lavoro il tempo è un pò carente ma con la bella stagione si può anche provare.

Di nuoto per preparare una gara sprint come quella che voglio fare io gli allenamenti non sono molto impegnativi quindi io solitamente non faccio più di 4Km a seduta facendo molta resistenza e soglia con delle aggiunte di potenza airobica visto che per tradizione una distanza del genere nel nuoto la si fà tutta in potenza airobica.

Per la corsa io faccio due sedute da 40 minuti l'una, più che altro per una questione fisica correre di più in questo momento non riesco e non ne vale la pena farsi del male per niente...quindi cominciate piano con la corsa che dei tre secondo me è la fase più traumatica per i muscoli.

Di bici solitamente faccio una 60-70 di Km, il massimo sarebbe fare una 50Km con una corsa di 20 minuti dopo perchè il passaggio più duro della gara è proprio quello, tra la bici e la corsa.

Nei prossimi giorni metterò delle tabelle delle diverse discipline, intanto vi consiglio di nuotare un'oretta di fare dei giri in bici anche blandi per prendere la gamba e se è la prima volta che correte non fatelo per più di 25 minuti altrimenti il giorno dopo non vi alzate più....Mi raccomando sempre stretching!!!!!

En este Club encontraremos las versiones más deportivas del Corsa, Astra, Vectra, Zafira y Meriva, es decir podemos encontrar desde “jovencitos” hasta “padres de familia”, bueno sin más espera os dejo con este video de presentación y con la entrevista que hemos tenido con Kerdove que junto con Lopez son los administradores del club.

.::¿En que consiste club OPC?¿Cómo y cuando surgió la idea de crear este club?::.

Somos amantes de la gama OPC de Opel en todas sus variantes, ante todo. Ser OPCero no implica tener uno necesariamente, sino simplemente girar la cabeza al ver pasar uno por la calle y sentir ese escalofrío que surge cuando algo te gusta de verdad. En nuestro foro convivimos perfectamente propietarios de OPC’s, con propietarios de Opel sobre todo, aunque hay gente con otros coches (incluso de la “competencia”) como también gente sin coche aun. Todo el mundo es bienvenido, solo se requieren ganas de aprender, pasarlo bien y disfrutar de la gama OPC.

El Club surgió de la siguiente conversación el día 12 de Mayo del 2007 por el messenger entre Lopez y yo, que somos propietarios de dos Astra OPC’s:

- Lopez: “Tio, no hay un club para OPC’s, estaría guapo eso, ¿eh?”
- Kerdove: “Mmmm… Y porqué no lo creamos?”
Y nos pusimos manos a la obra….

.::Hablanos más del Club OPC::.

Gracias a la aceptación que esta teniendo la gama OPC, especialmente en gente joven (teniendo en cuenta que Astra y Corsa son sus mayores exponentes, seguidos de la Zafira, Vectra y Meriva algo mas familiares) el club esta creciendo día a día. Cada vez hay más gente de una misma zona con el mismo coche, y es que el boca a boca favorece la publicidad de primera mano entre futuros compradores de un OPC.

El buen rollo del que hacemos gala en el club, queda patente en cualquiera de las quedadas a nivel regional o nacional que solemos hacer cada vez que la agenda y los compromisos de cada uno nos lo permiten.Para el club OPC no hay distancias, hay paseos. Y nada mejor después de unos cuantos kilómetros que reunirnos para pasar un rato “en familia”.

.::¿Existen Reuniones del Club, quedadas o concentraciones?::.
Por supuesto. Como hacen la mayoría de clubs, los “OPCeros” nos reunimos cada vez que se puede. Si bien es cierto que lo que más abundan son las mini-kedadas a nivel regional, donde participan los miembros mas cercanos a una misma población, a la que se puede, organizamos una quedada de tipo “nacional” donde nos juntamos todos, independientemente de los kilómetros que nos separan.

En las quedadas, el ambiente de buen royo y de diversión es lo que prima. Dormimos en albergues o casas rurales, vamos a comer todos juntos, y realizamos actividades lúdicas al gusto de la mayoría, como los Karts, y próximamente tenemos en mente abarcar mas actividades como el Paintball e incluso tandas con los OPC’s en algún circuito de españa.

.::¿Cuantos miembros sois en el club?¿Qué es necesario para pertenecer a el?::.
El club, que se creó hace unos escasos meses, cuenta en la actualidad con cerca de 300 miembros, aunque esta cifra crece cada día que pasa, sobre todo gracias al “boca a boca” entre usuarios y amigos de usuarios del club, fundamental para que el club siga creciendo.

Para pertenecer al club OPC, no es indispensable tener uno, ni mucho menos. De echo, algunos miembros del club tienen otros modelos de Opel no necesariamente OPC, y hay coches de la “competencia”…o del “lado oscuro” como los llamamos nosotros, jejeje, para formar parte de este club que es casi como una gran familia, es importante tener ganas de pasarlo bien, y compartir la afición por esta saga de Opel, la “OPCera”, que seguro que dará mucho que hablar.

.:: En cuanto a los miembros, ¿Están concentrados en algunas provincias más notablemente que en otras?::.
Si, las provincias de Madrid y Barcelona son las que mas OPCeros concentra, luego hay otras secundaras como Vizcaya, Cáceres, Valencia, Zaragoza, Cádiz, Sevilla, Tarragona y Canarias donde también hay bastantes miembros, y los demás no solo se reparten por España, si no por Europa, tenemos registrados miembros del clubOPC de Holanda y Alemania, allí los OPC’s se venden bastante más que aquí.

.::¿Cómo definiríais el perfil estándar de un usuario de un vehiculo OPC?::.
Bueno, depende del modelo de OPC el usuario tiene un perfil u otro, como dije al principio de la entrevista el Vectra, la Zafira y la Meriva son más familiares, habitualmente son usuarios con hijos. El Astra y el Corsa son modelos con un perfil más juvenil. Pero sobre todo, el que tiene un OPC es un amante de la velocidad, del olor de la gasolina, de Opel y del mundo del motor.

.::¿Que planes de futuro tenéis?::.
Seguir creciendo día a día como hasta ahora, que sigan reinando los valores del respeto y el buen rollo entre los miembros del club, y poco a poco, ir agregando actividades al club, como la que estamos llevando a cabo actualmente, que es la realización de un calendario para el 2008 con fotos de los coches de la gente del club, que son elegidos por votación popular entre ellos mismos. También nos gustaría aumentar el “merchandaising” del club. De momento tenemos pegatinas, llaveros, calendarios y camisetas, estas a elegir según el modelo de OPC que se quiera lucir, aunque tenemos en mente aumentar la variedad de diseños de las pegatinas, hacer parasoles, gorras, etc.

Pues aquí os dejo con un vídeo de este magnífico club el cual podréis visitar en www.clubopc.com.

1. atletica leggera - corse, salti, lanci, marcia
2. atletica pesante - lotta, sollevamento pesi, pugilato

L'Atletica leggera è un insieme di discipline sportive che possono essere sommariamente suddivise in: corse, concorsi (lanci e salti), corsa su strada, marcia e corsa campestre. La parola atletica deriva etimologicamente dal latino athlētica (sottinteso artem 'tecnica') da athlēta che a sua volta deriva dal greco athletès da athlos 'lotta'. Gli eventi di atletica leggera vengono di solito organizzati attorno a una pista ad anello della lunghezza di 400 m, sulla quale si svolgono le gare di corsa. Le gare di lanci e salti invece, si svolgono sul campo racchiuso dalla pista.
Molte delle discipline dell'atletica leggera hanno origini antiche, e si tenevano in forma competitiva già nell'antica Grecia. L'atletica leggera venne inserita nei Giochi Olimpici fin dall'edizione del 1896, e da allora fa parte del programma olimpico. Il corpo di governo internazionale dell'atletica leggera, la IAAF (International Association of Athletics Federations), è stato fondato nel 1912. La IAAF organizza i Campionati del mondo di atletica leggera, con scadenza biennale. La prima edizione si è svolta nel 1983 ad Helsinki, l'ultima ad Osaka, in Giappone nel 2007. In Italia, l'attività dell'atletica leggera è regolata dalla Federazione Italiana di Atletica Leggera (FIDAL).
Esistono altre varianti rispetto a quelle elencate di seguito, ma gare di lunghezza insolita (ad esempio i 300 m) sono corse molto di rado. Con l'eccezione della corsa sul miglio, tutte le corse si svolgono su distanze calcolate in metri. Uomini e donne competono in gare separate e da qualche anno, soprattutto nelle grosse competizioni internazionali, il programma delle donne è identico a quello degli uomini. Le uniche differenze sono costituite dall'altezza degli ostacoli e delle siepi (che è più bassa per le donne), dal peso degli attrezzi per i lanci (che è inferiore) e dal numero di discipline presenti nelle prove multiple, dieci (ovvero decathlon) per gli uomini, sette (eptathlon) per le donne.

1. Corsa su pista
2. Lanci
3. Salti in elevazione
4. Salti in estensione

non è bellissimo?!-ho nascorso bene il cartellino enorme con scritto made in china, che tristessa :( -
oggi crono a squadre :) vinta dalla Slipstream quindi prima maglia rosa Christian Vandevelde, a me sconosciuto.

bella sfida però..scegliere tra l'inizio del Giro e i 400 metri del mio fratellino :(
beh ho scelto il fratellino ^^ anche perchè il giro è ancora lungo! :)
e poi esistono sempre telefono e video registratore, con altro fratellino a casa per farli funzionare!

sono ovviamente soddisfatta della mia scelta :) fratellino terzo!^^
non cel'ho fatta a fare foto alla fine ero troppissimo presa a tifare!
"daii teoo!!dai andrea!!daiiiiiii!" -> primo e terzo^^ grandissimi!ovviamente con mio fratello sono "abituata" a vedere prime posizioni :P

la rivelazione della gornata è stato l'altro suo compagno di squadra!bravissimo!!sono proprio contenta che abbia vinto!
anche il secondo lo conosco :) e i primi tre mi sarebbero andati bene in qualsiasi ordine!bella gara si! ;) come anche le altre..!me lo sono goduto questo pomeriggio! :D

ah beh si, primo secondo e terzo li avevo già inquadrati prima che partissero :P

ed ecco il panorama oltre le tribune..

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Tappa #1
PALERMO (crono a squadre)
23,6Km
vince: Slipstream
in rosa: Vande Velde

Hoy, buena música. “Rejoicing In The Hands”, por Devendra Banhart.

¿Qué hace que alguien sea especialmente moderno? ¿Qué oculto signo le señala como el más moderno de la manada? ¿Qué marca especialmente al ganado? ¿La ropa? ¿La actitud? ¿Su conversación? Normalmente, diría "los complementos" pero no. Lo que marca es hablar (frecuentemente sin conocimiento de causa) de cosas que nadie más conoce. Ser "el primero en".

Es por ello que manda huevos que una persona rabiosamente moderna como servidor no haya descubierto más que recientemente a Devendra Banhart. Sí, leer lo que se dice leer, hace un tiempo que lleva este tipo paseando su magnífica barba por toda revista de tendencias o música moderniqui que se precie, como otros tantos, pero es mucha la mies y poco el tiempo para escucharlos a todos.

Tiene Devendra algo especial, y no me refiero a la barba tamaño deluxe, a sus amiguitos los hippies ni a su extraño acento al cantar "y el grafitti dice Peter Pan". Tiene algo en la manera de atacar las canciones que las convierte en composiciones bonitas, simples como una mano o como tú desnuda, pausadas, preciosas.

Comparado en multitud de ocasiones con Dylan, lo que habitualmente es un flaco favor al artista, en esta ocasión se muestra acertado, ya que ambos comparten la capacidad de coger la guitarra y, con un ritmo de misa de los de toda la vida, hacerte una canción que no despierta rubor.

¿Es tan bueno como Dylan? Y yo qué me sé. Desde cuando entiendo yo algo de música...

Rejoice, Devendra, rejoice...

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En otro orden de cosas, en un arranque de estupidez congénita, he conseguido que Windows devore un documento en el que estuve trabajando el otro día hasta las dos de la mañana. Tanta caipirinha, tanta patata Toscana y tanta conversación interesante para nada...

Para resarcirme, les comunico mi nueva faceta como rock star. Les explico: en el centro donde trabajo preparamos una muestra con los chavales que están aprendiendo a tocar la guitarra/bajo/batería/cantar para mayor gloria de madres orgullosas y vecinos sin nada mejor que hacer una tarde del viernes. Resulta que el día anterior a dicha muestra se nos cayó el cantante y en el ensayo general, ante la posibilidad de que los chavales no tocaran sin un cantante, como plan Ñ me ofrecí a pseudocantar para que no se me perdieran. No salió mal la cosa.

Como la vergüenza sólo sirve para robar, el día de la muestra nos tocó hacer de cantante. Y aquí está la prueba, para que se rían un rato. Por si hay alguna duda, busquen a un tipo con chepa, una nariz enorme, que desafina, arrastra las eses como si se hubiera tragado una sierpe y gallea como poca gente viva.

Años 80, de Piratas

Para No Olvidar, de Rodríguez

Una canción de amor, donde al final sale un toro y pilla a la chica

Ama, Ama, Ama y Ensancha El Alma, de Extremoduro

Qué risas, por dios...

Número de familiares en el extranjero: 1. ¿Qué tal llevas el constipado?

foto "Rbk night run:largada" by esferabrmidia - flickr

Mancano diverse settimane all'arrivo ufficiale dell'estate, ma in realtà i segnali che annunciano l'estate arrivano in periodi e date diverse per tutti quanti. Per qualcuno può essere il primo bagno oppure la prima uscita in moto e così via... Per i podisti l'estate arriva con l'inizio delle corse notturne e perciò per noi la bella stagione è iniziata ieri sera con la "Sudatina di Maggio" dell'U.P. Isolotto. Stasera si è replicato ad Agliana e Venerdì prossimo andremo a Scandicci e così via fino quasi alla fine di Settembre. Ieri sera bel clima di amicizia per la "non competitiva" dell'Isolotto, corsa divertente, percorso pianeggiante e ottimo ristoro. Purtroppo restano due piccoli nei da segnalare:

• Continuano i furti nelle auto dei podisti. Come segnalato dal blog di Denise Quintieri anche all'Isolotto sono stati rubati un cellulare e un portafoglio dalla macchina di un podista. Un appello ai podisti: non lasciate oggetti di valore nelle vostre auto e se subite un furto per favore fate la denuncia! Per gli organizzatori: oltre a mettere i volontari sul percorso, mettete qualcuno a dare un'occhiata nei parcheggi limitrofi alle sedi di gara!
• L'ultimo neo è stato il pacco gara della società Isolotto: la bottiglia di "Enervit" inserita nel mio pacco era SCADUTA IL 05/01/2008. Non saprei dire se il mio è stato un caso isolato, ma trovo poco serio fare i pacchi gara con bevande scadute da oltre 4 mesi! Meno male che c'era anche la "classica" bottiglia di rosso (di quelli che forse hanno visto l'uva da molto lontano)! Credo che presto farò un post sui pacchi gara!

Ad ogni modo la corsa è andata bene, circa 32 minuti per poco più di 5 chilometri. Ancora non ho capito bene come settare il Forerunner per le ripetute, ma penso di farcela per la prossima volta.

Già ieri sera avvertivo dopo la lezione di tennis un po' di fastidio al ginocchio sinistro, pertanto abbondante impacco di ghiaccio in serata. E' lo stesso punto che mi faceva male quando correvo qualche anno fa, penso sia un'infiammazione cronica. Vediamo come procede le prossime volte. Le tabelle e gli aggiornamenti nella nuova sezione Mysport alle diverse sottopagine che si possono trovare nel box qui a destra.

Settimana 1
Ieri: 5+5+5 corsa e 2 camminata veloce e 10 minuti corsa
Giorno 2: 5+5 corsa e 2 camm.veloce; 10 e 10 corsa e 3 camm.veloce
Giorno 3: 5+10 corsa e 2 camm.veloce; 10+10 corsa e 3 camm.veloce
Giorno 4: 5+15+15 e 3 camm.veloce

In ogni caso, per chi fosse interessato, ho pubblicato il post "Corsa e integratori".

Ciao,
Marco di supersalute.com

ovviamente aspetto quelle in cui ci saranno anche quelli più grandicelli ^^ così magari mi ribecco il tipino che faceva stretching quella sera..era tanto tenero.. *__*
però nelle gare di corsa in montagna non ci sono..cioè le fanno in posti separati :(
assicuro che le corse in montagna distruggono come poche altre!
basta guardare le faccie :)
e pensare che hanno fatto "solo" poco meno di 5 km..e ci sono anche parti in discesa..io ne uscirei sfinita!

beh sabato prossimo nun me la voglio perdere!^^ ho già raccontato un piccola bugia per questo :)
ma è a fin di bene!anche perchè poi da sabato inizia anche il Giro d'Italia!!che bello che bello che bello!! :D giii!
non mi ricordo più che altro dovevo dire :(
ah beh ovviamente non è che sono stata a casetta con un dolce far nulla come compagnia..giretto in bike!!adoro quando gli altri omini in bike mi salutano! :)
ah fratellino arrivato secondo^^ con recupero n° due posizioni nell'ultima salitina!

Un po' avvilito mi faccio riportare a riva in canoa, e nei giorni successivi cerco di analizzare il ritiro. Per fortuna siamo stati in vacanza tutta settimana in Toscana, ed il sabato successivo (cioè ieri) c'era un altra gara a Marina di Pisa con il 1AMistralTriathlon. Stavolta una distanza olimpica (1,5km nuoto, 40km bici, 10km corsa) e non voglio sbagliare ancora.

In settima prendo confidenza con la muta, con il mare, e con l'acqua fredda: un paio di nuotate mi danno confidenza e mi fanno capire cosa ho sbagliato: innanzitutto la muta (che è molto aderente) deve essere 'tirata' il più possibile verso l'alto, soprattutto sul torace e spalle: cosi le spalle son libere di girare, ed il torace di respirare agevolmente :sembra banale ma non l'avevo fatto a sufficienza. Sotto la muta non metto la canotta, e neanche il cardio: non voglio nessun impedimento. E, soprattutto, tanto riscaldamento prima di iniziare.

E cosi faccio ieri, prima della partenza: nuoto in mare quasi mezz'ora, ed un po' di stretching. Così funziona! Parto in terza batteria con i colori del Propatria di Milano, molto lentamente per non farmi venire il fiatone subito, ed in meno di 29 minuti riesco a concludere i 1500mt. Ottimo! Mi gira un po' la testa uscendo dall'acqua, ma il primo cambio fila liscio. Salto in bici e via a pedalare insieme ad un altro atleta locale: dopo poco veniamo raggiunti dal gruppetto dei primi (l'anello di ciclismo era da percorrere tre volte) e ci infiliamo nel gruppone ... grandioso correre senza quasi far fatica a 43-44km/h!!! Chiudo la sezione bici in poco più di un'ora, ad una incredibile media di 37km/h (e quando mai mi ricapita?) degna di un Pro ... e mi lancio nella sezione finale di corsa. Caldo pazzesco (c'erano 26 gradi ...) e circuito al sole sul lungomare, ma bevendo come una spugna chiudo il tutto in 2 ore e 30 minuti.

Il risultato è inatteso, alla vigilia pensavo di fare molto di più, ma il tempo è fortemente influenzato dal gruppone dei ciclisti in cui ho avuto la fortuna di infilarmi :-)

Impressioni del primo triathlon? Abituato alle corse di running, il triathlon è molto più di testa di quanto pensassi: nuotare in acque libere, nere e fredde, con pochi punti di riferimento, non è banale all'inizio. Idem i cambi, bisogna avere il neurone collegato ... ed un po' di tattica di gara per il dispendio delle energie va fatta. E la bici, beh tenere una media di 25km/h come faccio di solito non basta ... Per il resto? gambe, fiato, gambe, fiato, gambe, fiato .... :-)

E non dimenticate anche un ottimo fotografo che immortali i vostri sforzi!!! GRAZIE ILARIA!!!

E GRAZIE anche al gruppone di ciclisti di testa che mi ha tirato per più di metà del percorso ciclistico.

Comunque la prima è andata ... su FLICKR trovate qualche foto .... alla prossima!

Questa è la riesumazione di un mio vecchio post sul newsgroup it.sport.atletica. Premetto che considero il tapis roulant (o treadmill) comodo SOLO per fare le visite mediche per attività agonistica, ho sempre trovato scomode le pedane a gradini. Comunque al di là delle mie opinioni personali vediamo quali differenze oggettive ci sono tra la corsa vera e il surrogato da palestra.

a) Correre sul tapis è più semplice: una volta trovato l'equilibrio giusto, cioè il modo di distribuire i propri pesi in movimento si ha a che fare con l'elasticità del tappeto che è assente in strada, sullo sterrato ed in pista. Persino quella sintetica è più rigida. Non c'è aria in movimento che oppone una resistenza variabile al moto del corridore. Quindi a parità di ritmo di corsa sul tapis lo sforzo è minore. E' possibile, grazie a degli automatismi programmabili ormai presenti su tutte le macchine, inserire delle variazioni di pendenza durante l'allenamento ma in questo modo si altera lo stile della corsa e non so se questo sia un bene in quanto innaturale.

b) Come già detto il tappeto è elastico e questa caratteristica può essere causa di infiammazioni a ginocchia e tendini di Achille e cioè l'incubo di qualsiasi runner, agonista o no. Se non si è perfettamente adattati a tale elasticità possono comparire indolenzimenti da affaticamento durevoli diversi giorni.

c) La vera differenza tra corsa vera e corsa simulata è che inquest'ultima manca la spinta in avanti: il corridore deve solo opporsi allo scorrimento all'indietro del tappeto, così facendo fa lavorare di più i quadricipiti ( la gamba deve sollevarsi maggiormente) e per evitare lo strisciamento del piede tende a sollevarlo di più facendo lavorare a maggiormente i muscoli tibiali anteriori. Si ha così un senso di affaticamento superiore che viene metabolizzato dopo un certo transitorio di adattamento innaturale seppur mantendo un più basso dispendio energetico rispetto la corsa vera.

d) Programmare un buon allenamento col treadmill è difficilissimo per non dire impossibile parlando di atleti non principianti. In particolare è inadatto per gli allenamenti veloci del mezzofondo dato che non si può andare oltre i 20 km/h, basti pensare a delle ripetute 300-400-500 m. Anche per la maratona lo considero inadeguato, inoltre fatico ad immaginare un runner che "tapirula" anche solo per 2 ore senza che gli venga a noia il tutto. Come già detto c'è sempre la questione del dispendio energetico che è più basso e verrebbe quindi a mancare lo scopo fondamentale del lungo e/o lunghissimo.

e) Correndo al chiuso davanti ad un muro o, peggio ancora, davanti alla TV viene a mancare uno dei punti cardine della corsa all'aperto: la fortificazione del sistema immunitario che solo le condizioni variabili dell'aperto garantiscono.

f) Infine "correre" sul tapis-roulant è diverso dal correre veramente come ascoltare la suoneria monofonica di un telefonino è differente dall'assistere ad una esecuzione live del Concerto per Pianoforte e Orchestra n. 3 in Re minore op. 30 di Sergej Rachmaninov. In parole povere sul tapis manca la componente ludica, manca il viaggio più antico mai fatto, manca il vento che esiste solo per te che corri, manca la sorda ritmica delle suole sul fondo, manca il sole che ti fissa per vedere se ce la fai, manca il traguardo che solo tu varchi e tu solo festeggi dentro di te, sicuro che non troverai mai una droga capace di anche solo di imitare queste sensazioni che hai irrimediabilemente fissate nella memoria. Manca tutto quello che si chiama corsa.

]]> http://jenga.wordpress.com/?p=80 Fri, 02 May 2008 14:55:48 +0000 jenga http://jenga.wordpress.com/?p=80 Vorrei proprio riprendere a correre con assiduità!

Intanto mi sono comprato le scarpe nuove, visto che le vecchie Salomon mi hanno da tempo abbandonato.

Stavolta Mizuno: quando giocavo a pallavolo non mi sono mai piaciute, ma quelle da running mi stanno dando molte soddisfazioni. Ci corro poco, ma direi che sono ottime per il mio piedino, e anche per i terreni che percorro.

Per ora ho fatto solo qualche breve corsetta e un "lungo" una domenica pomeriggio. E in effetti ho esagerato, ho avuto mal di gambe per due giorni...

E poi, diciamocelo, a parte alcuni scherzi da podista (tipo: non scambiare la tua pomata antidolorifica con il dentifricio!) molti dei comandamenti sono applicabili a ogni ambito della vita. Come il mio preferito: "Uscire dalla porta di casa è spesso la parte più difficile di una corsa."

Per chi dovesse passare dall'altro blog e leggere i comandamenti, mi segnalate nei commenti (lì su running) il vostro preferito?

Marco di supersalute.com

Hay una clase de homínidos que odio, son como mucho más cercanos a nuestros parientes, los monos. Si viene por aquí el niño predicador me empieza a gritar diciendo que LOS MONOS Y LAS MONAS PRODUCEN MONITOS. Pero no es el caso.

Estos hombres, o cercanos a ser hombres, son lo que yo llamo los "mal-pavos". Un mal-pavo, para los que no viven en Venezuela o no entienden el significado, es un chico joven que sólo vive hablando de su celular último modelo, de su camioneta 4X4 (o su Corsa), visten a la moda, se creen superiores a todo el mundo, sólo escuchan reggaetón (todo lo demás es rock). Sí, TOOOOODO LO DEMÁS ES ROCK. Y tienen novia pero por farandulearla. Escogen una muy bonita pero muy cabeza hueca y la pasean en el carro. La maoyría de sus estupideces las cometen manejando, no sé por qué, se sienten como mejores montados en un carro.

Hoy estuve pensando en ellos. Reflexionando esas cosas que me han hecho para que yo los deteste tanto, y entonces armé mi pequeño Top 5 de escenarios con los mal-pavos.

1. Tráfico en la subida de Maripérez, vía Hermandad Gallega, subiendo hacia la cota mil. Mal-pavo con su carro atrás a full volumen y resonador, decidió que una idea inteligente era tratar de burlar la cola. Una sola línea de carros y el mal-pavo me adelantó a mi y se me puso delante. ¡WOW! Hey chico, ADELANTASTE UNNNNNNN CARRO. Te felicito, aplausos para ti, tuviste una decisión inteligente.

2. Hermandad Gallega: Estaba yo tranquila bebiéndome un té frío sentada sola en un cafetín del club. Un chico, proveniente de otra mesa llena de mal-pavos se me acercó y me dijo lo siguiente: "Chama, ¿De qué planeta vienes tú?" Acto seguido se echó a reír, volteó a ver a sus amigotes y todos rieron con él. Yo simplemente volteé hacia la piscina y no le dije nada. Luego se fue.

3. Discoteca en la playa. Yo sólo entré a comprar cigarros, de hecho, prácticamente estaba en pijama. Se me acercó un chico y con voz "seductora" me preguntó ¿qué estaba haciendo ahí sola? Le dije que iba a comprar cigarros y me ofreció uno de los suyos. Le dije "No quiero, voy a comprar los míos, gracias". Me miró de arriba-abajo, se volteó a sus amigos e hizo "Psssss......" como queriendo decir ¡POR FAVOR, ESTOY DEMASIADO BUENO Y ME RECHAZAS".

4. Tráfico en Los Chaguaramos. Dos colas se convertían en una sola, es decir, pasa un carro de un canal, otro del otro y así sucesivamente. Me tocaba a mi, pero el mal-pavo que tenía que pasar después de mí, decidió que él iba a pasar primero. Ese día yo tenía el apellido atravesado. Bajé la ventana y él como tenía las dos ventanas abiertas con Techno, trance, lo que sea burda de malo, a todo volumen me escuchó claramente. Le dije "Mira pana, es uno y uno, UNO Y UNO, ME TOCA A MI, ¿NO VES?" Se hizo el indiferente, típico, pero me dejó pasar. Luego me picó caucho más adelante (sí, pícame caucho a las 12 del medio día en la autopista Francisco Fajardo, pendejo).

5. Estacionamiento de mi Universidad. Un mal-pavo no se paró en un puesto, sino que se atravesó en dos. Por lo tanto, quitaba dos puestos. Le dije "estás mal estacionado". Me miró, hizo "Psssssss" y siguió faranduleando a las 7 de la mañana con su reggaetón, haciendo "que bajaba cuadernos y libros". Se me volvió a atravesar el apellido, me bajé del carro y me le acerqué. Le dije "mira pana, aquí hay dos puestos, mira las rayas, UNO Y OTRO, ¿Dónde estás tú?" y me dijo "Pssss.....en donde te estaciones tú". Me calmé, tomé aire, me subí en mi carro y busqué puesto en otro sitio. Luego lo estuve observando y es tan pero tan imbécil que el carro se le apagó retrocediendo -_-

K.

tornando a questa giornata bella bella..
mi è venuta in mente la riflessione con Serena sull'incapacità/capacità di emozionarsi di qualche giorno fa.. :)
ieri sera il cielo era stupendo, ovviamente poi una volta a casa mi è capitata la macchina fotografica sotto mano e sono riuscita quasi a rovinarlo, pardon :P

sono queste le notti in cui mi piace camminare sola e non mi sono lasciata sfuggire l'occasione ;)

ieri sera come avevo preannunciato sono andata a vedere il mio fratellino correre :D adoro queste cose!
okki ho passato la metà del tempo a pensare ai poveri genitori dei due bambinetti che si sono accampati nella sabbia del salto in lungo -.-" accampati?!ma che dico..!ne hanno fatte di tutte!alla fine pensavo che alla bimba fosse entrata la sabbia nell'occhio, ma va!se la stava spalmando apposta in faccia! :D
poi ci metto le mie montagne, e la partenza cadetti giusto per avere un pochetto di colore :D

Per smaltire la cena fatta a casa di emmequadro, avrei avuto l'intenzione di inforcare la bici e macinare un'ottantina di chilometri, il fatto è che non avevo fatto i conti con questo cavolo di primavera inesistente e bastarda che pare avercela presa a gusto a rovinarmi i fine settimana.

Per farla breve ho alzato gli occhi al cielo e visto una nuvolona nerissima in avvicinamento, quindi ho optato per una più rassicurante sortita di jogging, tanto se piove mentre corro a piedi chi se ne frega (tutt'al più è una doccia gratis), ma se viene a piovere mentre sono in bici scivolare e finire in un fosso o peggio sotto ad un'automobile sarebbe decisamente peggio!

Allora mi vesto, inforco gli occhiali, il mio iPod da battaglia (uno shuffle prima serie, quello che sembra un pacchetto di gomme da masticare) ed inizio a correre verso la pista ciclabile in riva al fiume; obbiettivo due giri "da ponte a ponte" che faranno in tutto una decina di Km.

Mentre sbuffo ed arranco portando a spasso la mia pancetta ed il mio culone, le vedo: è un gruppetto di 3 ragazze "da sfilata".

Truccate alla perfezione, profumate, i capelli in ordine. Maglietta di marca alla moda, i sederi fasciati in shorts aderentissimi. Camminano più che correre e si guardano intorno.

Quando le sorpasso indossando una maglietta ed un paio di pantaloncini comprati da Decathlon per 11€ complessivi, i capelli da pazzo, sudato come una bestia, con i miei chili di troppo e probabilmente puzzando come una capra percepisco la loro delusione...

Spiacente ragazze, questo passa il convento, comunque non disperate prima o poi passerà anche Brad Pitt.

Se parto con un panegirico sulle mie nuove scarpe Brooks, per esempio, e sul negozio di Milano dove le ho comprate (Verde Pisello - a proposito: GRAZIE PAOLO, SONO STRAORDINARIE!!!)... mi sa che qui a qualcuno cresce la barba dalla noia.

Quindi invito tutti quelli che, come me, sbavano per cardiofrequenzimetri con il GPS, fasce da braccio per l'iPod, abbigliamento tecnico (Paolo, ri-grazie per le mutande tecniche... ok, ne parliamo sull'altro blog!) e ammennicoli di ogni genere per la corsa... invito tutti a visitare running.menstyle.it.

Il blog è partito oggi, quindi contiene un solo post. Ma, come si dice in questi casi, crescerà. Mi aiutate vero?

Ciao,
Marco di supersalute.com

Per sensibilizzare l'opinione pubblica su questo tema la ONLUS "Regalami un sorriso" del presidente Piero Giacomelli organizza Sabato 19 Aprile a Prato la Prima 626 RUN Corsa non competitiva e Passeggiata Ludico Motoria di 6,260 km (chilometraggio scelto per ricordare la legge 626 del 1994 sulla sicurezza sui luoghi di lavoro) in memoria di Carmine Ruotolo, operaio originario di Pomigliano d'Arco morto a Prato nel 2006 in uno scavo per la costruzione di un nuovo fabbricato, dopo una caduta da un'altezza di 4 mt.

Insieme all' Associazione ONLUS “Regalami un sorriso” organizzano la corsa: Uisp Prato e Csi con il patrocinio della Provincia di Prato, ANMIL, Cavalieri Prato Rugby, CNA Artigianato Pratese, Confartigianato Imprese Prato, CGIL, CISL, INAIL, Lions Prato, Scuola edile ed Unione Industriale pratese, Lions Club Prato Curzio Malaparte.

Il ritrovo è alle ore 8.00 in Piazza Duomo e la partenza alle ore 9.30. Al 5° km alla corsa si unirà la passeggiata dei ragazzi delle scuole elementari e medie di Prato. E’ prevista una tassa di iscrizione simbolica minima di un euro. Il ricavato sarà devoluto a: AIL – associazione italiana contro le leucemie, linfomi e mieloso e AISM, associazione italiana sclerosi multipla.

Se volete approfondire l'argomento delle morti sul lavoro vi consiglio la lettura del seguente blog http://nomortilavoro.noblogs.org (dove ho trovato anche questa drammaticamente ironica poesia di Stefano Benni)

Noi siamo gli operai dei cartoni animati

Noi siam gli operai Siamo i supereroi
Voliamo tra i palazzi E non cadiamo mai
Oppure se cadiamo Di colpo rimbalziamo
Tra presse e macchinari Finiamo schiacciati
Ma interi ritorniamo

Noi siam supereroi Noi siamo gli operai Dei cartoni animati
Talvolta in un rogo Finiamo bruciati
Ma è un trucco, e dalle fiamme Usciamo e risorgiamo E divi diventiamo
Noi respiriamo i gas E ingoiamo veleni
Ma è un trucco, e tutti ridono Specialmente i padroni Perché siam supereroi

Virtuali ed inventati Noi siamo gli operai Dei cartoni animati
E le auto si moltiplicano E le autostrade ingorgano
Ed i palazzi crescono E i guadagni ottimizzano
E un giorno finirà Il cartone animato
E il sangue si vedrà Qualcuno si chiederà
Se il film era truccato Ma sia rassicurato
Era assai ben girato Il film sugli operai
Che son supereroi Non credete ai giornali
E' vero, siamo morti Ma ci han ridisegnati
Noi siamo gli operai Dei cartoni animati

Autore: Stefano Benni

PERCHE' LE NOSTRE VITE VALGONO PIU’ DEI LORO PROFITTI !

Francesco Varlotta, 9 Finestre - 2003

E’ solo una finestra
Che urla piano
Sui nostri pomeriggi.
Si libera un amore
Dai capelli di foglia
Se la ragazzina
Saluta ridendo.
E’ solo uno scorcio
La strada bassa
Nel giorno a perdita d’ora.
Bella corsa d’infanzia
Che incendia
Senza un paese.
E’ solo un cuscino
Che racconta sogni
Ed ogni muro di strada
È buono. Una notte. Un deserto.
La goccia. Il petalo.
Una vacanza sottile.
Che almeno il bacio
Duri un sole.

(testo inedito di Mauro Savino)

não parece um tubarão martelo?

scansione by unpodimondo da "Podismo e Atletica" n.4/2008

Domenica scorsa, come riportato dai sacri testi del podismo toscano (la rivista "Podismo e atletica" e i siti web di Piero Giacomelli e di Denise Quintieri) si sarebbe dovuta tenere la seguente gara:

Domenica 13 aprile - Scandicci (Firenze). «Quattro passi Pgs Torregalli». Non competitiva di km 11/6,500 con partenza ore 9.00 presso l'Oratorio Salesiano della Chiesa Torregalli. Iscrizioni euro 4. Per inf. tel. e fax 055.254686 interno 50.

Domenica mattina, con altre decine di podisti, mi sono presentato alle ore 8.00 ai cancelli dell'Oratorio ed era tutto chiuso! Sprangata la chiesa, chiuso l'oratorio e... come avrebbe cantato Adriano Celentano "..neanche un prete per chiacchierar". Ai cancelli nessun avviso di rinvio o annullamento della gara: solo il niente e un bel gruppetto di podisti esterrefatti e dubbiosi su cosa fare... Così alla spicciolata tutti se ne sono andati: qualcuno ha tentato di arrivare in tempo alla Corsa dell'Avis a Querceto di Sesto Fiorentino, mentre gli altri hanno optato per un allenamento individuale alle Cascine o sulle colline di Marignolle. All'apertura della chiesa, poco prima delle 9.00, il parroco Don Beppe non sapeva niente della gara e cadeva dalle nuvole...

Cari amici della PGS Torregalli: grazie per questo bello scherzo da prete! Visto che c'eravate potevate programmare la corsa per il 1° Aprile anziché per il 13! Diciamola tutta francamente: siete bravissimi nella gestione dell'Oratorio e in quel magnifico evento che è l'Estate Ragazzi, ma nel podismo lasciate un po' a desiderare! Prendiamola comunque sul ridere: sicuramente il grande telecronista Bruno Pizzul avrebbe commentato la gara dicendo che si trattava di una corsa "alla viva il parroco!!!!"

P.s. Leggo adesso sul sito di Denise Quintieri che la redazione della rivista "podismo e atletica" si scusa con tutti i podisti (presentando anche l'e-mail con cui gli organizzatori chiedevano l'inserimento della Gara sulla rivista). Da parte della PGS Torregalli per ora nessuna notizia.